あいうべ体操をやってみましょう♪
チョットおおげさなくらい、口を大きく動かす。
１回を５秒かけてゆっくりと行います。
入浴中が効果的でおすすめです。
あー
「あー」と、口を大きく開きます。のどが見えるくらいしっかりと
いー
「いー」と、口を横に大きく開きます。歯を見せるくらい広く
うー
「うー」と、くちびるをとがらせてタコのように突き出す
べー
「べー」と、舌を出して下にのばす。むせにくくなります。
あいうべを１日30セットを目安におこなうと、
口呼吸から鼻呼吸になり、免疫力アップにもなります。
ご注意・・口を大きく開けるときに乾燥するので戸外ではおすすめしません。
顎関節症などで痛みがあって口が開かない人は、「いー」「うー」だけでもいいでしょう。
今井一彰先生プロフィール・日本病巣疾患研究所・副理事長。みらいクリニック院長。
著書は『免疫を高めて病気を治す 口の体操あいうべ』（マキノ出版）他多数。
それでは、令和4年4月の運勢を更新しましたのでご覧ください。今月の担当：永田智山（ながた・ちざん）
